要怎樣才能變肉壯一點 - 健身

By Jack
at 2007-06-29T00:00

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因為個人喜好...覺得肉壯的身材比結實要來得好看許多不過我的體質算不易胖的那種所以我努力吃了五個月才從55變成67(身高一百六十初)現在是算有些小肉不過還是想像人家一樣有兩塊肉壯的胸肌因為沒有上健身房所以請問一下平常在家要做哪些運動還有在飲食方面有什麼方法能幫助到呢?ps.禁PO那些鬼�

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By Edith
at 2007-07-02T21:06

健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭

By Liam
at 2007-07-02T03:12

King我只是抗議一下他就說他沒有去見識防ㄌ我只知道雅玲可以用寶特瓶