可以給我運動的訓練表麼 - 運動

Ursula avatar
By Ursula
at 2007-06-29T00:00

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我國中生想訓練有信戀臂力腕力握力跳高和跳遠腳力握力心肺耐力的表(PS我沒有啞鈴有1ㄍ1公斤的沙帶乘2有跳繩)

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Eartha avatar
By Eartha
at 2007-07-01T16:04
跳遠星期一上午:連續三步助跑起跳5次X10。連續五步助跑起跳4次X10。短程助跑結合起跳X10。短、中程助跑完整技術各X15。下午:身體訓練五組(腹背肌、大腿後肌群、踝關節力量及上肢力量)。前後拋實心球各15次。--------------------------------------------------------------------------------星期二下午:全程助跑結�
Sarah avatar
By Sarah
at 2007-07-03T02:24
讓我來一一介紹臂力:您有1KGㄉ沙帶就綁在手腕2隻手同時一舉起來要為肩膀為高度這樣就可以練到被力ㄌ~~腕力:只要力氣大就可以ㄌ握力:只要力氣大就可以ㄌ跳高:妳有跳繩就一天跳100下出頭要跳高點唷練肌力跳遠:妳有跳繩就一天跳100下出頭又是青蛙跳.單腳跳個跳50M距離練爆發力跟肌力腳力:把沙帶綁代
Dora avatar
By Dora
at 2007-06-29T22:22
雖然沒有啞鈴,但是你可以一天舉沙帶十下或二十下,跳繩跳個三十到四十下都還可以,但不要過量,小心受傷,不過建議你去買個五磅的啞鈴,一ㄍㄅ會很貴,如果買了,一天舉十下就好了

健康又有趣的運動

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By Selena
at 2007-06-29T00:00
運動前做的運動叫做運動運動後做的運動叫做運動請告訴我

舉啞鈴幾公斤比較適當?

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By Olivia
at 2007-06-29T00:00
問大家阿我現在國三畢業升高1我現在每天舉4公斤的啞鈴(兩手)一次舉60下一天舉兩次這樣會長不高嗎?4公斤而已!!

練ㄧ身肌肉~的許多問題~~

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By Madame
at 2007-06-28T00:00
本人目前170公分,55公斤,17歲想把身材練起來(想練成肌肉型的)問題:1.健身用啞鈴要用哪種的?價格又是多少?要�� ...

為什麼運動、緊張時.....血糖會上升呢?????

Iris avatar
By Iris
at 2007-06-28T00:00
就是啊....我在某一本生物講義上看到..........飢餓時==========andgt;血糖下降==andgt;分泌升糖素===andgt;肝糖→血糖飽餐� ...

減肥...女生會瘦的比男生慢嗎

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By Jake
at 2007-06-28T00:00
我最近再減肥,發現運動了一個月都沒啥瘦....只有肉變硬而已...後來我問男同學(曾經減肥過的),他說女生減肥通常� ...