舉啞鈴幾公斤比較適當? - 啞鈴

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By Anthony
at 2007-06-29T00:00

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問大家阿我現在國三畢業升高1我現在每天舉4公斤的啞鈴(兩手)一次舉60下一天舉兩次這樣會長不高嗎?4公斤而已!!
Tags: 啞鈴

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2007-06-30T16:03
重量訓練不需要每天做,一星期約做3次左右,再來不需要一次舉那麼多下,可以分趟數,一趟舉個15-20下,約做3-5趟(看個人負荷量),太勉強可能會受傷,啞鈴重量選適當的重量(不太輕不太重),至於長高問題,個人是覺得不影響,我從國1舉到畢業都不影響(國一168cm畢業181cm)!!2007-07-0500:41:03補充：提醒:要長期訓練,需要
Jack avatar
By Jack
at 2007-06-29T06:53
4公斤....放心不會長不高而且肌肉也不會變大簡單的說做公德的成分比較高一點就算你一天舉10次也一樣...

舉啞鈴方式〈20點〉

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By Franklin
at 2007-06-27T00:00
舉啞鈴的方式到底是ㄧ次多下還是多次少下好呢？例如：五十下ㄧ次休息五分種或者是二十五下休息三分鐘後再一 ...

請問有關重量訓練?(頻率以及重量)

Ursula avatar
By Ursula
at 2007-06-23T00:00
最近在做and#34;腕力and#34;的重量訓練我現在用的啞鈴手腕上下擺動可以到十五下左右每天三組一組十五下幾乎每天� ...

如何再只有一個12磅的啞鈴下練手部的肌肉......

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2007-06-19T00:00
因為沒錢所以......家裡只有一個12磅的啞鈴.....可是我又想練手部的肌肉.....因為我要打棒球.....想增加臂力.........� ...

健身但都不酸痛了?

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By Charlotte
at 2007-06-07T00:00
我是在家自己運動舉啞鈴跟抑臥起坐...問題是~1.在舉啞鈴的時候到底是做完一手換一手or兩手一起做好呢??2.做十天 ...

舉啞鈴練肌肉＂

Queena avatar
By Queena
at 2007-06-06T00:00
請問怎麼樣舉才是最正確的姿勢而不會造成運動傷害？？那要用最多能舉幾下的練？？　中間休息多久呢？？要練 ...