請問有關重量訓練?(頻率以及重量) - 重訓

Jessica avatar
By Jessica
at 2007-06-23T00:00

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最近在做"腕力"的重量訓練我現在用的啞鈴手腕上下擺動可以到十五下左右每天三組一組十五下幾乎每天都做但一個月下來我的腕力似乎沒有增強多少問題1常有人說重訓要間隔約兩天在做才會長肌肉但我是想訓練爆發力有沒有長肌肉我無所謂請問頻率太糕會影響到力量的訓練嗎?2訓練爆發力要舉十

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Sandy avatar
By Sandy
at 2007-06-25T08:45
很高興又有人加入了重量訓練的世界,在這邊提供一點個人心得,希望對你有所幫助^^首先您說想要增加"腕力"的"爆發力",所以當然先從這兩點著手.您的目的是想要增加跟人比腕力(阿邱把)時候的勝算嗎?或者只是想要加強前臂的力量呢?如果是前者的話,比腕力這項運動相當詭異,他不是只靠腕力,�
Hazel avatar
By Hazel
at 2007-06-26T11:30
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2007-06-23T02:53
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...拜託幫忙解答一下

Hmm大..不好意思最後一個關於重訓的問題@@

Irma avatar
By Irma
at 2007-06-21T00:00
http://www.twbbs.net.tw/index.php?module=galleryandamp;a...這是我的重訓器材~我決定照你說的練二休一那照這個器材來看是不是 ...

再無任何器材下練二頭肌

Mason avatar
By Mason
at 2007-06-20T00:00
因為之前啞鈴(16磅)借朋友,可以告訴我除了伏地挺身外如何練二頭肌呢?例如說可以用家裡哪些家具?

如何再只有一個12磅的啞鈴下練手部的肌肉......

William avatar
By William
at 2007-06-19T00:00
因為沒錢所以......家裡只有一個12磅的啞鈴.....可是我又想練手部的肌肉.....因為我要打棒球.....想增加臂力.........� ...

啞鈴練籃球三分力氣問題急急急!!請幫@@!!20點!!

Gary avatar
By Gary
at 2007-06-18T00:00
我現在是高中一生二年級我從上高一開始打籃球幾乎每個禮拜都打平常二分線罰球線都算挺準可是我發現只要一到 ...

300壯士影片裡面漂亮的肌肉線條四到六個月做到?

Belly avatar
By Belly
at 2007-06-14T00:00
看過以後超心動~~那些美麗的線條是怎麼訓練出來的丫~~聽說他們300個人,集訓前都是ㄧ群[平常人]大肚子駝背激瘦�� ...