請問有關重量訓練?(頻率以及重量) - 重訓

Jessica · 2007-06-23

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最近在做"腕力"的重量訓練我現在用的啞鈴手腕上下擺動可以到十五下左右每天三組一組十五下幾乎每天都做但一個月下來我的腕力似乎沒有增強多少問題1常有人說重訓要間隔約兩天在做才會長肌肉但我是想訓練爆發力有沒有長肌肉我無所謂請問頻率太糕會影響到力量的訓練嗎?2訓練爆發力要舉十

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Sandy2007-06-25

很高興又有人加入了重量訓練的世界,在這邊提供一點個人心得,希望對你有所幫助^^首先您說想要增加"腕力"的"爆發力",所以當然先從這兩點著手.您的目的是想要增加跟人比腕力(阿邱把)時候的勝算嗎?或者只是想要加強前臂的力量呢?如果是前者的話,比腕力這項運動相當詭異,他不是只靠腕力,�

Hazel2007-06-26

下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog

Suhail Hany2007-06-23

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