健身運動 FAQ

啞鈴練籃球三分力氣問題急急急!!請幫@@!!20點!!

Una7 則回覆 ↓#啞鈴

我現在是高中一生二年級我從上高一開始打籃球幾乎每個禮拜都打平常二分線罰球線都算挺準可是我發現只要一到3分就麵包光是看到籃框都不知道該怎麼投整個就沒力氣硬投也麵包除非亂丟可是我3分以內都挺輕鬆阿所以就想請教各位平常在家沒事想用啞鈴練肌肉家只有一個5公斤的啞鈴不知該怎麼練比�

網友回覆 7

  1. Steve

    我籃球社的一個男同學也是跟你一樣沒力氣~所以教練就叫他練伏地挺身,做到好想快攤掉,做到自己的極限!每天都要做,之後他在三分線後就很輕鬆呀~看到籃框就沒力氣?那你就要多練準度,增加信心,克服障礙@@,一天最好投個一兩百球,如果真的有心要練,一天投一千球,包你準到爆~如果你想要準,就要練的勤~.

  2. Sarah

    我想應該是投籃姿勢的問題基本上上了國中怎麼可能投不到三分線

  3. Rosalind

    不管任何的投籃<除了禁區>所重的是身體的律動,並不是一昧的使用手的蠻力去做投籃動作,簡單來說..三分球的投籃技巧主要在於腳的力量,其律動過程為腳步起跳、腰部上挺、手臂彈出、手挽投球,所以若您中距離的力道都夠的話,退到三分線投球時不妨試試我的方法,希望上述對您有幫助!!

  4. Lucy

    身體的協調性吧!!你重力訓練做久了可能只會用到手的力量慢慢投吧投之前看個籃框幾秒吧蠻有用的...

  5. Steve

    練投再練習的時候你要看你出手的感覺手腕手指出力這樣因該不會有力道不足的問題還有就是練亞鈴伏地挺身手腕力量會明顯變大這樣對投球感覺會有一點影響會有無法控制手腕的感覺中距離會進(挺準)那就代表你投球姿勢是沒有問題的也許只是信心不足而且既然你中距離準那就一直投中距離阿何必拉��

  6. Frederic

    慢慢增加你所做伏地挺身的量!!每次以5為增加!!這樣可以使你不會適應在那幾下可以不段的增強肌肉!!當你肌肉練好的時候3分球也可以如你所希望的投出來

  7. Una

    你要多多練習噌佳自己ㄉ體力!!鍛鍊身體!舉啞鈴伏力挺身常投三分球也都是ㄅ錯ㄉ方法!!自己要有信新!!多加油點@!!而打球時要專心!@!!免的一些運動傷害!跟失分!!...

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