[運動健身]啞鈴健身 - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2012-08-13T00:00

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各位大大好小弟最近買了組合式啞鈴12.5公斤兩組想來健身參考過網路文字以及影音教學方法實在是太多了....可是沒有屬於一個新手的教學請問有大大可以教導如何的循序漸進以及比較正確的訓練辦法...包括訓練前的熱身之類的初步想要先讓身體肌肉比較緊實感覺上有線條肌肉部份則想要先走鍛鍊二頭��

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Lily avatar
By Lily
at 2012-08-14T19:15
啞鈴是一種練習力量的輔助器材,無論是練力量,還是塑身形,都能起到很好的作用。  目前市面上的啞鈴主要有兩種,一種是固定重量的啞鈴,用生鐵鑄成,中間是鐵棒,兩端為實心圓球(如圖①)。輕啞鈴的重量約2―16斤不等,重啞鈴有10、15、20、25、30公斤。另一種是可調節重量的不鏽鋼啞鈴,類�
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-08-15T17:20
我覺得最重要就是要練一休一,不然欲速不達,我自己是買可以任意搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...然後鍛鍊完都會喝豆漿或吃蛋補充蛋白質,平常就上網看練肌肉的教學影片這樣~自己在家鍛鍊最重要的是毅力噢!!加油~...
Rae avatar
By Rae
at 2012-08-13T20:37
他跟你有一樣的問題TT77。TW

減肥的有氧運動

Damian avatar
By Damian
at 2012-08-12T00:00
由於之前準備考試的關係,所以都沒有在運動,加上壓力大,通常睡覺前都會吃宵夜,因此胖了5公斤左右,考試結束後為 ...

請問板橋有效的減肥中醫診所(廣告物擾)

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By Lucy
at 2012-08-12T00:00
小妹最近想減肥有跑步盡量不吃飯..但是效果不大最近聽朋友說可以去看中醫小妹上網查過有好多大家都說不錯想� ...

每天原地跑步30~40分鐘,這樣會消耗熱量嗎?會有運動傷害嗎

Sarah avatar
By Sarah
at 2012-08-12T00:00
每天原地跑步30~40分鐘,這樣會消耗熱量嗎?會有運動傷害嗎?想要邊看電視邊跑,請教,謝謝

胸悶+痰咳的治療方法

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By Faithe
at 2012-08-12T00:00
經常會胸悶,氣管有痰,晚上睡覺也會咳,有比較好的治療方法嗎?

我這樣是初經?

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By Leila
at 2012-08-12T00:00
請各位大姊姊幫我做答...我初經來的時候是升小六的暑假,我一開始先去上廁所.我脫內褲正要坐下來的時候發現�� ...