[運動健身]啞鈴健身 - 健身

Elvira · 2012-08-13

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各位大大好小弟最近買了組合式啞鈴12.5公斤兩組想來健身參考過網路文字以及影音教學方法實在是太多了....可是沒有屬於一個新手的教學請問有大大可以教導如何的循序漸進以及比較正確的訓練辦法...包括訓練前的熱身之類的初步想要先讓身體肌肉比較緊實感覺上有線條肌肉部份則想要先走鍛鍊二頭��

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Lily2012-08-14

啞鈴是一種練習力量的輔助器材，無論是練力量，還是塑身形，都能起到很好的作用。　　目前市面上的啞鈴主要有兩種，一種是固定重量的啞鈴，用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心圓球(如圖①)。輕啞鈴的重量約2―16斤不等，重啞鈴有10、15、20、25、30公斤。另一種是可調節重量的不鏽鋼啞鈴，類�

Jacky2012-08-15

我覺得最重要就是要練一休一，不然欲速不達，我自己是買可以任意搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...然後鍛鍊完都會喝豆漿或吃蛋補充蛋白質，平常就上網看練肌肉的教學影片這樣~自己在家鍛鍊最重要的是毅力噢!!加油~...

Rae2012-08-13

他跟你有一樣的問題TT77。TW