啞鈴上的數字20點!! - 啞鈴

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-05-06T00:00

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請問我14歲因為長打工肌肉很大可是就太胖想把手臂練出一點形狀我想買一組啞鈴上面的數字要多少最好我168cm78kg謝謝20點
Tags: 啞鈴

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2008-05-09T09:31
我覺得啞鈴上的數字不是重點重點是你應該當場去試看看哪一個比較適合你我有一個同學雖然舉的啞鈴不重（只有3公斤）但是舉啞鈴最重要的地方是不能天天舉因為肌肉要休息如果你真的想要練出形狀建議一天舉到很酸之後（酸的程度自己拿捏）休息個2天而且如果你要練手臂的話一定要練到二頭肌跟��
Carol avatar
By Carol
at 2008-05-07T16:52
還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會�
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By Hedda
at 2008-05-07T14:19
你可考慮可調式圖片參考：http://www.gomy.com.tw/images/1305/85294_b135.gifhttp://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...免得太輕沒效果..太重..成傷害...Showmore
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By Valerie
at 2008-05-10T13:03
這位大大我覺得你還是慢慢練比較好哦我剛開始事先買一組六公斤的練　　每隻六公斤後來買16P的練　好像8公斤現在手部不只粗　　肌肉還很硬哦不過還是要每天練辣　我剛練3個星期就有點明顯了哦我跟你一樣高　不比你胖我80KG　不過現在只有68KG舉啞鈴時別太快會肌肉傷害哦...Showmore

重量訓練完要休息多久才能再次訓練？

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By Barb Cronin
at 2008-05-04T00:00
我作完躺著舉重，胸肌及三頭肌都會發痛，通常要三到四天才會好，以手握啞鈴來練二頭肌後，也會感到僵便，我 ...

關於肌肉鍛鍊身體鍛鍊的問題!

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-04-28T00:00
我本身被人常說有鍛練肌肉的身材,但因為我不太常運動,因此只要做一下子的運動就會很喘,不過我已下定決心,所�� ...

關於重訓的方法跟頻率

Robert avatar
By Robert
at 2008-04-22T00:00
不好意思我想請問一下各位前輩我現在180/68公斤前兩個多月都只有在家裡練啞鈴跟伏地挺身增重大概6公斤左右就�� ...

如何把手肌肉練結實..又不變粗

Edwina avatar
By Edwina
at 2008-04-21T00:00
最近每天有持續的練伏地挺身想把手上的贅肉練結實但..才做兩三個禮拜手臂就變的比以前大上一號(大臂靠近肩膀 ...

關於增加臂力的一些問題

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-04-13T00:00
有一次我去打棒球,看到一個小女生投出90km的速球,我嚇到了,請各位告訴我要怎樣做才能增加臂力,如做伏地挺身.舉 ...