再無任何器材下練二頭肌 - 啞鈴

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By Jake
at 2007-06-20T00:00

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因為之前啞鈴(16磅)借朋友，可以告訴我除了伏地挺身外如何練二頭肌呢?例如說可以用家裡哪些家具?

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Leila avatar
By Leila
at 2007-06-24T12:52
首先,二頭肌訓練的原則是利用肘關節的活動來造成肱二頭肌收縮,達成運動的效果.所以說,在家中的各項器材,只要不會影響身體穩定與肘關節活動範圍的器材都是訓練肱二頭肌的好器材.(例如:裝了水的寶特瓶,小板凳,或是橡皮水管)希望這些粗淺的解答可以幫助到您!!!本人是專業私人教練,如果您在運動方�
Irma avatar
By Irma
at 2007-06-22T11:30
力邁運動傷害專欄http://painless.idv.tw/sportinjury/2007-06-2122:41:45補充：寶特瓶裝水就很好用了若重量不夠可以裝沙子比起啞鈴可以更彈性調整重量再不然蹲馬步學大力水手抬舉書桌等沉重的家具的一邊的角落也可以阿但小心別傷到腰就是了示範照片如下http://www.animalstrength.com/store/images/uploads...橡皮水管與運動

如何再只有一個12磅的啞鈴下練手部的肌肉......

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By Ophelia
at 2007-06-19T00:00
因為沒錢所以......家裡只有一個12磅的啞鈴.....可是我又想練手部的肌肉.....因為我要打棒球.....想增加臂力.........� ...

請問打籃球投籃的問題?

Noah avatar
By Noah
at 2007-06-19T00:00
1.我想要把球投的更遠要練哪裡的肌肉?我想再三分線後一大步還可以投出2.要做什麼動作?(例:伏地挺身)3.投籃時要� ...

啞鈴練籃球三分力氣問題急急急!!請幫@@!!20點!!

Elvira avatar
By Elvira
at 2007-06-18T00:00
我現在是高中一生二年級我從上高一開始打籃球幾乎每個禮拜都打平常二分線罰球線都算挺準可是我發現只要一到 ...

每天做仰臥起坐還有伏地挺身是會變壯還是變瘦??游泳和瑜珈誰好

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By Joe
at 2007-06-12T00:00
我175/83每天做仰臥起坐還有伏地挺身是會變壯還是變瘦呢???還有就是游泳或是瑜珈哪種對瘦身比較好??請對健身或� ...

籃球-啞鈴可以訓練到的肌肉群~~

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2007-06-10T00:00
請問各位大大喔!!我本身是個國二生!有再打籃球~所以多少會做些重量訓練!不過因為我家只有啞鈴這樣東西!所以想 ...