再無任何器材下練二頭肌 - 啞鈴

首先,二頭肌訓練的原則是利用肘關節的活動來造成肱二頭肌收縮,達成運動的效果.所以說,在家中的各項器材,只要不會影響身體穩定與肘關節活動範圍的器材都是訓練肱二頭肌的好器材.(例如:裝了水的寶特瓶,小板凳,或是橡皮水管)希望這些粗淺的解答可以幫助到您!!!本人是專業私人教練,如果您在運動方�

力邁運動傷害專欄http://painless.idv.tw/sportinjury/2007-06-2122:41:45補充：寶特瓶裝水就很好用了若重量不夠可以裝沙子比起啞鈴可以更彈性調整重量再不然蹲馬步學大力水手抬舉書桌等沉重的家具的一邊的角落也可以阿但小心別傷到腰就是了示範照片如下http://www.animalstrength.com/store/images/uploads...橡皮水管與運動