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要怎樣練成像馮迪索的身材! - 健身

Rachel avatarRachel · 2010-02-24

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我目前的體重約130公斤左右(外表看起來約95~105左右)身高183公分!我一看到馮迪索的電影一定會看完不管幾次!我想問的就是想要有馮迪索的身材要練多久?要怎練?還有我想要知道馮迪索的手臂有多粗?還有身高!
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Audriana avatarAudriana2010-02-26
1.他大約188公分。手臂大約16～20英吋。2.以130公斤來說你的體脂肪比例應該介於30～40％，根據部位的不同脂肪的累積也會有所不同。3.練多久取決於你的心態每個人能力也有所不同。首先你必須要做的應該是減掉約40公斤的體脂肪大量的有氧運動＋無氧運動（重量訓練）若能在1年內達成應該算很快。4.不