要怎麼健康的變胖? - 運動

如有離題拍謝!【飲食篇】飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。◎蛋白質的選擇選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、

想要變胖必須先了解你的身體目前的狀況配合身體狀況來做增重，才會健康喔！！我有一個簡單的表格可以幫你檢測身體狀況我弟弟之前也是無法變胖不過後來透過這種方式也開始長肉了若是有需要可以＋我msn跟我聊聊...

吃不胖的朋友通常是腸胃消化吸收不良所以感覺吃很多但營養卻無法吸收診麼吃都吃不胖建議你要從腸胃開始調理讓腸胃能自主吸收營養才有機會長肉哦水份營養飲食運動全方位的配合對你的腸胃及健康有幫助也能順利的長肉囉v99.us/easyso了解自己的狀況才能找到問題所在呢...

健康的變胖就是多量多餐，好比一天原本吃三餐，之後改為一天五餐，加上宵夜還有早餐跟中午之間吃一餐!!另外早餐吃多一點，還有飲食要多元才會營養。盡量避免消耗熱量!...

我也是我也是我也想要變胖我覺得自己真的好瘦體重才41==都已經高一了我也要健健康康變胖如果知道的人就回答吧我可以另外個別送20點拜託各位了!因為瘦真的很容易胖真的很難很難我暴飲暴食也才胖了1公斤三個月==知道的麻煩說一下吧!