有關跑步的問題(跑快.兼顧成績..) - 運動

Q1:我跑步的時候頭都會往後仰這樣是正確的嗎?還是沒差?會傷到身體的肌肉..嗎?A:跑法完全錯誤,頭若往後仰,身體自然也是成C自型.光是風阻就差好幾秒了,正確的跑法是頭要正,身體前傾20度,手腳要協調至於傷不傷肌肉.....很難判定..運動傷害都是在不知道的情況下產生,就像王建民一樣...Q2:跑步到底該不該用腳尖跑?(因為我看其他知識有很多說法)A:是哪位告訴你要用腳尖跑的?這樣絕對讓你很受傷...正確的跑法就是身體向前傾20度前腳掌落地往後凳腳後跟自然離地換腿這樣才能跑得快,國際賽也有詳細規定國家教練也沒交過用腳尖的(你又不是跳芭雷)Q3:我個子小但不重怎樣才能跑比較快?A:個頭大小不重要,最重要的是自主訓練要正確,第一肌耐力也就是力量與體力要均衡,第二用追逐跑和直線衝刺來增加爆發力,第三用正規的青蛙跳蝦子走路機械輔助來增加肌肉的彈性與肌力(三角肌一定要練出來,腿肌一定要很結實)這樣一定會有好成績Q4:運動會快到了但我是資優班(但是頭腦沒有很好)的學生所以大部分時間都要讀書.考試我應該如何調整讀書和運動的時A:以前我是因為加入柔道隊籃球隊等等之類的,每天早上4點要到訓練場地,開始做肌耐力,體能訓練,下午放學就是到柔道場或籃球場開始練基本功進階功,所以您自己如果完全沒時間,那我勸您下課後,去慢跑操場1圈..慢慢增加...這樣也能增加成績,增加體力...但時間不能拖久..因為你得讀書柔道隊的頭腦不會輸給資優班喔我們都考前三名的,因為我們利用的是下課時間晚上吃飽飯洗完澡的時間練書...一樣考出好成績~讀書不是死背,但有時候不死背也不行,而我們都是用晚上去看書,但我們有優待..考前20名即可,但我們幾乎都是前三名以上是我給您的建議圖片參考：http://chang2002.myweb.hinet.net/001/987.gif2010-11-0713:26:01補充：Q:如果只能選一雙鞋跑步你會選擇哪一雙?A:您說的都錯誤,慢跑鞋款就對了,記得要加大一號.塞抗臭及避震鞋墊,穿起來要剛好走動不會滑脫,建議您把鞋墊先買起來再去買鞋,套上鞋墊開始跑看看,如果覺得都不會緊緊的,那就沒問題Q:跑步時鞋帶榜越緊會越好嗎?鞋帶當然要綁緊,因為跑步不能有滑脫的現象,綁緊對你是好不是壞,但前提之下,鞋子的避震很重要,以及最好買氣墊鞋,記得話子也要穿抗臭的運動襪喔...