100公尺短跑訓練(20點) - 運動

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By Candice
at 2010-11-01T00:00

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我現在國三身高171體重52再整整一個月又三天我們學校就要運動會了因為我們班沒甚麼人會跑...所以我就被抓去比100公尺我100公尺最快跑14.8秒(我知道很慢...所以不要再說我很慢了==...)請問各位要怎麼練才可以進步到13點多秒?(請幫我排出訓練表)還有跑步有甚麼技巧?飲食要怎麼控制?請說詳細一點謝謝~

All Comments

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By Selena
at 2010-11-04T08:43
你這樣算蠻瘦的吧其實跑步,有技巧的1.看妳穿甚麼鞋子跑步通常是要穿跑步鞋才對吧!!跑步鞋的設計主要是讓你鞋子包覆你的腳掌而且跑步鞋很輕,可以讓你加快腳步不可以穿籃球鞋跑喔!籃球鞋主要是保護妳的腳踝,因為打球常常要跳來跳去的(搶籃板之類的)而且蠻重的以我個人經驗穿跑步鞋和穿籃球鞋跑部,秒數可以差到2秒2.跑步時請用腳尖蹬出去,才會衝得快還有,除了腳要動得快,你的兩隻腳有要拉得夠開增加你的步伐寬度腳動得快,步伐又夠大,相信要跑13秒蠻容易的還有肌耐力,不要跑不到60公尺就軟掉了,只要一鬆懈,就是給對手機會其實還有一個多月,很充裕了,如果你有時間的話,每天利用放學的時間,看是自己測還是請同學幫你計時,或者是體育課再跑,畢竟,如果你們學校有穿制服的話就不要去跑了,利用體育課時間就好飲食就跟平常一樣,這樣就夠了,也不要去安排什麼....的訓練表,不是要跑奧運,對吧?我現在是高中一年級,目前紀錄是13.13秒體育老師說,筋拉開的話說不定11秒都可以希望以上的東西對你有幫助,助你運動會加油...

運動肋骨酸痛

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By Joe
at 2010-11-01T00:00
!!很久沒有運動了昨天開始運動一下隔天早上肋骨酸痛邀也很痛是摸了會痛的那種是太久沒運動造成嗎還是要去看� ...

如何預防退化性關節炎?(謝絕廣告推銷~)

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By Leila
at 2010-10-31T00:00
我30歲，女性家族的女性長輩都有退化性關節炎，尤其是媽媽四十幾歲就發病，五十歲就換人工關節，所以我猜想� ...

高一女生15歲快速長高方法

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By Olga
at 2010-10-30T00:00
我是女生高一15歲151.5公分我想長高可是課業很忙有時忙到11點多每天上學怎麼可能每天運動1到3小時月經來又要怎� ...

生活品質對老人有什麼影響

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By Ingrid
at 2010-10-30T00:00
像是高齡老人們平時會有運動的習慣,而現代的生活品質對他們有什麼影響呢??

各為各為!咪咪如合便大

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By Isabella
at 2010-10-29T00:00
如和變大至少有C喔!!請給我做運動的-還有請簡單易懂