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要怎麼快速練出肌肉? - 健身

Irma avatarIrma · 2006-10-14

Table of Contents

主要練習肌肉:手臂肌肉.腹肌.胸肌要點:1.練的方法.次數.時間.地點2.以最省的為主3.要練多久才會成形4.文章為精簡即可5.特別附註...Showmore
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Doris avatarDoris2006-10-18
伏地挺身●一般速度伏地挺身是吸氣下去，吐氣上來的有氧方式，速度放慢，偏重肌耐力。●快速伏地挺身較屬於無氧運動，偏重爆發力，著重一口氣；我搭配心中數數的方法︰快速伏地挺身︰雙膝跪地，上身向前雙手打開身體向前伏地，雙腿依序往後打直，身軀打直，收小腹，膝微彎，雙腳用前腳掌�
Enid avatarEnid2006-10-16
每天給它用力練最慢1個月就會有看見成果了ps用對的方法