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要怎麼把肌肉練的好看? - 健身

Zora avatarZora · 2010-01-29

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我練了一年多了，身材是有比以前壯，該長肌肉的都有練出來，問題如下:1.雖然比以前壯，可是整體身形看起來還是竹竿，我夢寐以求的身材是像韓國藝人，肌肉大、比例又好，該怎麼練成像韓國藝人的身材?2.我178公分，體重65公斤，骨架不大也不小，該把身材練到什麼程度才好看?(例如:胸肌練到幾吋��
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Eartha avatarEartha2010-01-31
我是18171練完肌肉是75我有去參加一個健身班~然後~我設立把斜房肌2.3頭肌3角肌胸肌上中下跟復肌一點飲食正常搭配高蛋白產品~跟教練會依照你的量去增加~才不會受傷所以~每天工作量不同~重要的是最好有一群人一起練!!不要自己在家裡的床上做仰臥起坐一半就睡著ㄌ~或是客廳看tv做..在wc吃晚餐也很奇��
Odelette avatarOdelette2010-02-01
1ˋ先準備一張海報貼上ˋ是您最崇拜的身材最佳ˋ才能增加您的訓練信心宇恆心ˋ2ˋ自己照鏡子ˋ看兩邊的胸肌是否相等比例ˋ若是單邊不平衡ˋ多輛習單邊的啞鈴擴胸運動ˋ雙邊問題可以練習伏地挺身ˋ胸肌上下不均衡可以練習舉重或是單槓ˋ