要怎麼樣才可以練出明顯胸肌? - 健身

因為.再學校時被喜歡的女生說胸口軟軟的.........................讓我心理很難過ˊˋ所以就立下毒誓!一定要練出胸肌來!!!回歸正題.到底要怎麼快速.有效的練出胸肌呢?不過請不要叫我上健身房啦.買什麼產品之類的!因為我才國中.沒閒錢ˊˋ目前只知道要伏地挺身.還有做什麼飛鳥的.請問還有什麼快速又有效果