要怎麼樣用啞鈴練出腹肌？ - 運動

Rosalind · 2005-08-13

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要怎麼樣用啞鈴練出腹肌？要怎麼樣用啞鈴練出腹肌？或是其他的運動用具！推薦一下

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Charlotte2005-08-16

仰臥起坐，可以雙手舉啞鈴，合併於胸前，增加上半身重量，以增加腹肌訓練的負荷。坐姿抬腿，可以雙腳夾啞鈴，增加下半身重量，以增加腹肌訓練的負荷。〔腹肌〕。一下腹肌1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大�