要怎麼練肌肉才不會變的很大塊 - 健身

我想版大似乎有點庸人自擾了想練出"大塊"哪是一、二個星期一、二個月甚至是一、二年可以練出來的身體是非常精密的影響肌肉骨骼除了先天的不可抗拒因素外力竭的訓練、天然的飲食、充分的休息睡眠也都是非常非常重要健身房那些真正的壯漢鮮少有人重訓資歷不超過五年的這是每天奮鬥不懈

基本上就是只有三點一飲食少油少糖少鹽二身體脂肪不能太多不然練到死也不會練成三那就是努力努力再努力了個人的例子因為在下身體脂肪本來就不多，每天伏地挺身﹝腳離地﹞五十下，交互蹲跳一百下，仰臥起坐五十下，開合跳一百下，就這樣我練一個月就出現四塊肌了﹝一點點啦﹞...Showmore

嗯用最簡單來講有線條就是你體脂肪要夠低這樣無氧的重量訓練做一陣子肌肉的線條就很清楚了然後還要控制飲食這是最難的少吃油的食物每週2-3次的有氧運動如慢跑游泳還有若有決心要上健身房因為你會看到許多浩克惠給你動力想變強在家裡做很容量虎頭蛇尾的不然你在那邊講半天是沒用的腹肌如果�