要怎麼解除腰酸背痛? - 運動

By Christine
at 2013-07-04T00:00

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最近腰酸背痛特別嚴重...有酸到連腰都挺不直...看過很多醫生都沒什麼效果都是叫我好好修養...不要激烈運動...可是都沒什麼改善想問問有誰有這種問題治療好的>

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By Emma
at 2013-07-08T16:23

【肌肉痛】1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定。2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久。3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊。4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大。5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久。6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛。7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛。8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉。9.添加衣物保暖，可以支持肌肉。10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，　　除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的。11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣。12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛。13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息。14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔。15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動。16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來。17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法。18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度。19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間。20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋肌肉酸痛可以吃鳳梨酵素，減緩酸痛發炎等等的情形在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~...

By Poppy
at 2013-07-07T20:11

聽過電療低周波嗎?有一次去朋友家試用後詢問一組要多少錢朋友說700~800,自己在網路上看到這賣家一組才300配件還不少,自己有習慣聳肩容易造成肩膀太酸又硬,如果沒去看中醫會越來越嚴重,嗯!!!我自己買了不少組送家人!也介紹不少朋友試用!幫那賣家賣了至少20組左右了!!因為真的還不錯!便宜又好用!螢幕會發亮喔,曾經買過又貴又不會發亮的,主機還可以挑顏色,買到賣家還送我電療鞋....哈哈~~!!!這賣家的網址真的蠻推薦的!!很多賣家使用後評價都不錯喔!!~~介紹給您試試以下是那位賣家奇摩拍賣網址希望這回答有幫助到您http://goods.ruten.com.tw/item/qa?21304113487802露天拍賣放心無毒...

By Robert
at 2013-07-06T12:51

〝看〞醫生當然不會好受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了實際檢查都無法確定問題，紙上談兵更難正確找出問題。依您描述的情形，無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。施以適合的整治技術，深入脊椎及關節的治療，這些徒手方法有針對肌肉放鬆的，有對移位部位的整復，有針對減輕神經壓迫的症狀，也有直接針對疼痛來治療的。至於治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練)，設法回復腰背部正常的人體力學特性。針對問題處置，加快受傷組織復原速度確實治癒，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，任何形式的酸痛消炎藥膏、貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。...