要怎麼鍛鍊肌肉? - 健身

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By Jessica
at 2005-06-26T00:00

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要怎麼鍛鍊肌肉?請簡潔有力的描述
Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2005-06-26T20:36
沒錯!去健身房最簡單~花錢逼自己運動~還有健身教練教你怎麼鍊肌肉~自己在家練也可以~伏地挺身~練胸肌~腹肌~仰臥起坐~練腹肌~順便消小腹~游泳也可以~全身肌肉都可以練到~其他一些大賣場也可以買到的健身器材~例如~啞鈴~彈簧棒等等~也可以針對某些部分肌肉加強鍛鍊~可是~要用輔助器材練身體~容易��
Ida avatar
By Ida
at 2005-06-28T10:54
練肌肉的話我覺得做伏地挺身是最有效.而且最不花錢的!!最好練完.再喝些高蛋白的飲品.可讓肌肉結實~(約每100毫升有3公克以上的蛋白質)不過別做太兇喔...我認識一個說做了兩個禮拜胸部就會動的...(他的代價是每個禮拜四到中醫報到==)
Ida avatar
By Ida
at 2005-06-27T09:23
上健身房可以比較快要是自己練比較慢而且動作錯誤自己也不知道所以還是上健身房比較好最好是有補充營養品哪效果更加明顯
Audriana avatar
By Audriana
at 2005-06-27T11:16
簡潔有力的描述,首先看你要練哪阿!!腹肌就做仰臥起坐阿!一開始五十下!一個禮拜過後,也許可以再增加五十下,如此持續的做下去就可以練出一肚子肌肉。臂肌就伏地挺身啦!跟仰臥起坐一樣,循序漸進的做!!兩手掌平放在地上做,兩手的距離靠的越近就越練到手臂的肌肉,相對的,兩手擺的越開,練
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2005-06-28T12:32
健身房.

大口吸氣就會想咳嗽

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2005-06-25T00:00
最近大口吸氣就會想咳嗽為什麼阿從以前就偶爾會這樣

7-11的由來???

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By Tracy
at 2005-06-25T00:00
7-11的由來???為什麼要叫做7-11呢???

有關美白的問題~

Adele avatar
By Adele
at 2005-06-25T00:00
自己本身就是and#34;黑肉底and#34;又愛曬太陽皮膚就更黑了一開始不在意可是別人說久了就在意起來有沒有簡易美白� ...

解決眼睛疲勞的方法?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2005-06-25T00:00
有的時候不知道為什麼眼睛一整天都很累可是精神還算不錯所以就得提早睡覺不能做很多事andgt;andlt;而且我用電腦 ...

請問一下亞歷山大的會員.關於舞蹈班..

Ethan avatar
By Ethan
at 2005-06-25T00:00
有什麼舞呢??大概都是什麼時段??多少錢呢??去學的年齡層~因為我也要去學了~~︿︿謝謝您喔~’...Sho ...