要怎麼鍛鍊肌肉? - 健身

沒錯!去健身房最簡單~花錢逼自己運動~還有健身教練教你怎麼鍊肌肉~自己在家練也可以~伏地挺身~練胸肌~腹肌~仰臥起坐~練腹肌~順便消小腹~游泳也可以~全身肌肉都可以練到~其他一些大賣場也可以買到的健身器材~例如~啞鈴~彈簧棒等等~也可以針對某些部分肌肉加強鍛鍊~可是~要用輔助器材練身體~容易��

練肌肉的話我覺得做伏地挺身是最有效.而且最不花錢的!!最好練完.再喝些高蛋白的飲品.可讓肌肉結實~(約每100毫升有3公克以上的蛋白質)不過別做太兇喔...我認識一個說做了兩個禮拜胸部就會動的...(他的代價是每個禮拜四到中醫報到==)

上健身房可以比較快要是自己練比較慢而且動作錯誤自己也不知道所以還是上健身房比較好最好是有補充營養品哪效果更加明顯

簡潔有力的描述，首先看你要練哪阿!!腹肌就做仰臥起坐阿!一開始五十下!一個禮拜過後，也許可以再增加五十下，如此持續的做下去就可以練出一肚子肌肉。臂肌就伏地挺身啦!跟仰臥起坐一樣，循序漸進的做!!兩手掌平放在地上做，兩手的距離靠的越近就越練到手臂的肌肉，相對的，兩手擺的越開，練

健身房.