要運動早餐怎麼吃好呢? - 運動

By Rebecca
at 2009-06-25T00:00

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我暑假準備早上起來運動可是要先吃早餐好呢?還是運動完再吃?要吃什麼比較好?請大家幫我想想:)

All Comments

By Ina
at 2009-06-28T19:59

您好,我的建議是,去運動前先吃點東西(至少半飽),千萬不要空腹去運動!原因是,經過一夜休息,至少有6~7小時未進食,胃部呈現"空"的狀態....但您的運動卻要消耗大量的體力及能量,而身體又沒有適時補入的營養及能量做支撐,結果就是"透支"身體的體力,長久下來易造成身體各部機能的減弱.運動前

By Kama
at 2009-06-26T12:07

第一位的說法在運動之前先喝個高熱量的東西不過後半段卻有問題蛋白質並不能夠提供熱量(除非糖類和脂肪都用光了)而且你吃進去的東西也要過一段時間才會吸收就算是簡單的起司和土司也要等個半個小時再運動會比較好...Showmore

By Skylar Davis
at 2009-06-26T21:56

個人意見請參考我覺得先去運動吧...運動回來就隔各半小時再吃早餐我覺得這樣比較不會因為運動回來就吃會吸收太多熱量如果是想減重~..我覺得三餐都必須要好好的減少食用量在搭配運動才是正確的做法~~而不是只專注在早上的運動與早餐這樣說你董ㄇ早餐的部分我建議如果你是運動完回來我會建議��