訓練籃球基本動作 - 重訓

By Daniel
at 2009-05-03T00:00

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請問我要如何在訓練自己的籃球基本動作(如運球防守)還有體能如何訓練還有重訓可以的話給我菜單PS我是高三生希望以後可以打大專盃...Showmore

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By Sarah
at 2009-05-06T03:07

1.技術部份EX:運球、射籃、傳球等......2.身體素質部份EX:爆發力、對抗性等.....這兩方面有不同的訓練方法以下拆開討論首先先討論技術的部份這部份的課程最好天天練習已維持感覺首先是運球，各種的運球都需訓練包括跑動運球在這邊我就不贅述了，不過我要強調訓練運球時請向前看，最好能走細看著�

By Belly
at 2009-05-03T06:28

我是可以提供你一些增加彈跳力的方法！美國最著名彈跳訓練計劃，練成預計彈跳能力可以提高20到30厘米以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！第一項：半蹲跳1．開始�