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訓練背部肌肉 - 健身

Ivy avatarIvy · 2009-09-22

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我想訓練後背肌!!!!!!請問有什麼方法可以訓練???除了用單槓以外最好是在家裡就可以做的!!!!!!!可以請各位大大告訴小弟我嗎????謝謝!!!!!
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Isla avatarIsla2009-09-26
拿槓片趴在一個板子上趴下半身然後槓片拿在背後做上半身下去上來的動作要慢慢來也可以趴在比較高的墊子上肩膀以上跟大腿以下要騰空1.平躺2.肩膀以上跟大腿以下往上舉分組做作起來像一是平躺ㄩ是舉起來不過沒有舉那高有弧度的2009-09-2222:04:52補充：我寄圖片給你好了我說的有兩種方法2009-09-2222:15
Callum avatarCallum2009-09-23
自家附近若有公園,可以向單車店老闆要來幾個廢棄的輪胎內胎,綁在樹上之後,背對樹幹拉內胎,用以訓練臂肌與背肌.棒球選手好像都必須做這個訓練～...Showmore