訓練背部肌肉 - 健身

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By Ivy
at 2009-09-22T00:00

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我想訓練後背肌!!!!!!請問有什麼方法可以訓練???除了用單槓以外最好是在家裡就可以做的!!!!!!!可以請各位大大告訴小弟我嗎????謝謝!!!!!
Tags: 健身

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Isla avatar
By Isla
at 2009-09-26T13:15
拿槓片趴在一個板子上趴下半身然後槓片拿在背後做上半身下去上來的動作要慢慢來也可以趴在比較高的墊子上肩膀以上跟大腿以下要騰空1.平躺2.肩膀以上跟大腿以下往上舉分組做作起來像一是平躺ㄩ是舉起來不過沒有舉那高有弧度的2009-09-2222:04:52補充：我寄圖片給你好了我說的有兩種方法2009-09-2222:15
Callum avatar
By Callum
at 2009-09-23T18:50
自家附近若有公園,可以向單車店老闆要來幾個廢棄的輪胎內胎,綁在樹上之後,背對樹幹拉內胎,用以訓練臂肌與背肌.棒球選手好像都必須做這個訓練～...Showmore

高雄哪裡有專屬男生的健身房

Heather avatar
By Heather
at 2009-09-21T00:00
我想要在高雄只有男生的健身房我不要有男女共用的如果沒有男生健身房那就男女工用的也可以請列出高雄你所知 ...

請問萬華青年公園

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-09-21T00:00
請問一下萬華的青年公園現在還有健身房嗎?

儀隊的不解與疑惑？！

Doris avatar
By Doris
at 2009-09-21T00:00
（1）如果有狀況發生　比方說表演或交接時槍掉了　會被處罰還是怎麼樣ㄇ？（2）儀隊是不屬於自己一個獨立單� ...

健身問題~~我27歲..177cm..62.kg

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-09-21T00:00
這星期開始我每天都慢跑30分鐘..早晚各30仰臥起坐...早晚各20下伏地挺身....我知道我體重過瘦..有何方法可以增加� ...

消費券住宿優惠?

Freda avatar
By Freda
at 2009-09-21T00:00
上個禮拜有看到新聞播一則持消費券不限金額,就可住一晚原價8000~10000多的房間,只要付3600,但是是3600中只要有一張 ...