訓練臂力投手臂力協調性耐力20點 - 健身

Tristan Cohan · 2011-08-21

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各位大大最近小弟要去參加國中校隊可是我的球速才再120~130km左右可是要投過130很吃力所以都保持在120km左右所以我想要訓練臂力和協調性可是我只知道一些基本訓練而已所以我想請問各位大大要怎訓練臂力投手協調性耐力謝謝大家~~~請講的詳細一點多一點謝謝

All Comments

Victoria2011-08-22

在國中有120~130km已經是實所難能的摟版大實力如此可見其資質應該不錯才對想請問版大的控球如何一局15球版大能把球投進捕手要的位置有幾球呢?控球不佳空有球速可不行喲不然可是三振多保送更多隨之而來的安打就綿延不絕了協調性可以靠著游泳來改善臂力訓練方式很多不過初生國中不建議版大去學�

Enid2011-08-22

下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog

Andrew2011-08-22

我有一位原本球速很快的朋友，自從當了游泳教練後球速掉了30km/hr起碼。希望球速陡降和游泳無關>

Mary2011-08-23

臂力:伏力挺身我建議你可以把腳放在比手臂還要高的地方~~否則你也可以倒立隨著次數增加時間也增加這樣雖然會累一點~不過訓練效果會加倍~爆發力:人的有氧能力大約有兩種，一種是肌力，一種是爆發力，肌力簡單地說就是肌肉一次可以使出的最大力量，而爆發力則是在很短暫的一瞬間內可以使出的�

Gary2011-08-22

130對國中生算很快了建議別練到頂快你才國中肌肉都還沒發育完全過度訓練只會造成以後無法投球2011-08-2202:36:07補充：球速訓練以拉力和腕力為主訓練拉力以正手拉單槓最為直接集中協調性你可以投到130km打球也有一段時間了應該沒什麼問題...