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詢問有關肌肉(腹肌.胸肌.二頭肌.小腿肌) - 健身

Thomas avatarThomas · 2005-07-06

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如提~我想問一下~腹肌.胸肌.二頭肌.小腿肌~要怎樣練最有效??練肌肉時再哪個時段鍊最有效??假如我練7月和8月~2ㄍ月要怎樣分配時間...請各位大大...幫小弟回答一下...謝謝!!
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All Comments

Steve avatarSteve2005-07-10
如果錢夠的話去健身房是最好的選擇因為有專人的指導但如果錢不夠你可以買本健身書我推薦買劉耕宏的因為他講的比較好內容豐富而且又是個例證
Mia avatarMia2005-07-06
可以參考健美國手黃阿文先生所著「最新健美運動詳解」該書詳細的介紹健美的發展過程、訓練原理、營養補劑等等。坊間許多由台灣人所著的健美書籍，但都稱不上專業，而歐美的健美書籍，許多人礙於英文程度不佳而無法閱讀。此書可說是黃阿文先生三十多年來經歷的結晶，並擔任我國2006年杜哈亞