該怎麼做才能瘦的健康? - 運動

By Lucy
at 2012-02-28T00:00

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我目前高一但我一直對我自己的身材不滿意我想要瘦下來不需要急只要我高中畢業前能完全瘦下來就好可是我們學校每天都是早上7.20前到校晚上8.00才放學所以我根本就沒有時間幫自己準備什麼瘦身餐甚至有時候星期六還要去上課所以我能運動時間也很少早餐我都是到早餐店買個蛋餅什麼的中午和晚餐��

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By Charlotte
at 2012-03-03T18:33

你可以試看看鄭多燕舞蹈喔~YOUTUBE跟PPS都找的到~鄭多燕親授健身舞局部減肥操有效狙擊肥胖，亞尼活力網教你如何減肥最近，韓國健身女皇鄭多燕可是當紅的減肥達人，大家都在學習她自創的健身舞減肥操。今天就和愛美網一起跟著鄭多燕來學習簡單又有效的幾個動作，幫你從手臂、腰腹部、臀部到腿�

By Todd Johnson
at 2012-03-03T06:37

你好我是小葳，跟你說歐之前大一的我，也是跟你差不多我早餐吃麥片午餐吃沙拉晚餐吃水果持續六個月不過每天都要忍受挨餓，失眠(太餓)，精神體力極糟。開始有瘦，後來慢慢變胖，都是胖在下半身。後來透過改變全方位均衡營養的早餐與晚餐，擁有更好的體態，睡眠品質，精神與體力都變得更好��

By Damian
at 2012-03-01T19:05

帶個杯子到學校，記得多喝水(2000c.c.~2500c.c)，補充水分養成習慣，會增加代謝;早餐可以吃得豐富一點、午餐一般、晚餐吃少量，盡量是喝湯和吃青菜，晚餐希望在8點前就食用完畢，下課時間可以和同學到外面動一動，你的時間上還算充裕，可以藉由這個時間熟悉自己的身體，讓自己瘦得更健康、穩定��

By Caitlin
at 2012-02-28T11:59

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��

By Bethany
at 2012-02-29T11:54

減重最重要的就是要減掉體內的脂肪，要減掉脂肪必須要消耗熱量，而熱量消耗的途徑主要有三:一、基礎代謝率:約佔了人體總熱量消耗的65~70%。基礎代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量。如果一個人的基礎代謝率是1200卡，而這個人整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天�

By Gilbert
at 2012-03-03T17:07

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品想知道如何瘦的健康又美麗嗎？我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法�

By Zora
at 2012-03-02T10:08

改善便秘盡量多攝取高纖維食物以及喝足夠水份，1500~2000cc.，若果水份不足夠，高纖維食物也起不了作用。注意增加纖維的補充及水份的攝取，相信可以改善。　還可以吃酵素和益生菌這類的保健食品來輔助，　益生菌：干擾致病菌的附著、抑制致病菌生長、改變細菌叢生態、降低胃幽門螺旋桿菌感染�

By Rosalind
at 2012-03-02T15:21

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的

By Iris
at 2012-02-28T09:21

減肥最好的方法是找對方法1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養�

By Susan
at 2012-03-01T16:53

您好，我叫Jen，其實我覺得減肥不困難只要用對方法，一樣可以瘦下來，根本不需要花錢以及挨餓我自己的方法是三餐正常吃營養均衡＋熱量控制＋多運動，大概是這樣子我來介紹一下1三餐正常吃均衡攝取各類食物減肥最好三餐正常吃比較好喔：）還有營養要均衡，澱粉蛋白質蔬菜都要攝取至於怎麼吃

By Charlotte
at 2012-02-29T05:00

★減肥的建議★1.改善酸性體質嚴重酸性體質就不易瘦，酸性體質也是肥胖和疾病的主要來源。平時該多攝取鹼性的食物，體質調理好會比較好瘦且不容易回胖，也不易造成水腫、便秘、腰酸、疲乏的毛病2.健康的生活習慣從日常飲食和習慣開始，一天三餐計算數量和熱量，減少食物的進食。將熱量控制

By Rosalind
at 2012-03-01T15:28

哈囉~我叫ReginaJoen我家族所有親戚都是肥胖的問題本來以為是遺傳當我成為營養師之後我才發現是跟家庭飲食有非常大的關係我開始尋找方法但是效果都不如我預期半夜睡不著時打開電腦無意間看到一個網站，遇到了我的天使他教我如何正確的體重管理我五個月減了20公斤坐捷運再也沒有人起來讓位了我

By Olivia
at 2012-03-03T00:19

減肥我一向堅持要健康的瘦不管減肥藥還是什麼偏方我通通不碰所以我常常下班後就去運動場跑步可是都不見體重減輕，因此而放棄這個計畫於是我就開始使用減肥餐雖然效果很好不過瘦下來都只是水份而已我恢復正常飲食後又復胖了，總覺得是功虧一瞶圖片參考：http://a6677.myweb.hinet.net/msn/wordface/wf%20%2

By Hamiltion
at 2012-02-29T17:37

許多女性大部份工作都是長期在坐著或站立及端東西走動的工作，加上飲食.作息......的種種原因而形成酸性體質(易胖體質)這樣一來就容易造成局部靜脈迴流變差(中醫說法氣血不通瘀塞)所以除了下半身脂肪堆積外還有很多水份的堆積。針對這類型減肥時，前1~2週是先做脫水並改善氣血不通，所以下半��

By Edward Lewis
at 2012-02-29T12:07

想要瘦的健康，建議不要吃減肥藥很多減肥藥都是初期受很快，因為會幫助你消水腫，所以初期減的快是一定的後續如果不吃，那又會胖回來，早上7:20以前到校沒關係，可以前天先準備好檸檬水帶去學校喝，少喝飲料這是重點，中午在學校吃便當攝取澱粉，因為上一整天的課也是很累的，晚上放學晚可

By Faithe
at 2012-02-28T18:21

運動阿...年輕的基礎代謝率高單靠運動就很好瘦了阿多運動+多喝水,吃便當的話盡量把菜色過水就可以了晚餐可以改吃清淡的料理..或是多吃水果也可以過了七點就盡量少吃不要單靠節食或是減肥藥基本一定要運動才會健康又瘦很快加油唷!!...

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