誰可以告訴我增重的方法 - 健身

Hamiltion · 2009-10-22

Table of Contents

小弟現在小6我身高166體重才49公斤我是男生大家都說我太瘦ㄌ請問有沒有辦法可以讓我增重

All Comments

Vanessa2009-10-25

你好!!要增重又要長肌肉你只能喝高熱量乳清蛋白.做重訓是會消耗體內大量的養分.練完更必須要補充營養品.不然得不償失沒變胖變壯反而越來越瘦你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用

Zora2009-10-23

你是王興平對巴!我是林柏宇喔!嘿嘿!1.我教你去吃一種中藥可以胃口大開你去中藥房問問看我就是吃那種要每天吃2~3碗就變這ㄇ胖ㄌ我現在145.9公分48公斤我建議你我要最佳解答拜託!!...Showmore

Rosalind2009-10-25

多吃牛肉~(教官推薦的喔)多做些有關肌肉方面的運動~體態線條也會更好看!雖然方法很少~但挺有用的試試看吧!...Showmore