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請健身教練幫我排健身行程 - 健身

Bethany avatarBethany · 2006-06-26

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我想要在暑假的時候讓自己身體練的強壯一點我170cm75kg身上都肉肉的所以希望能每天練一下身體讓自己也減一下體重可是我不知道要怎麼練.也沒時間去健身房還要去上課家裡有亞鈴.希望各位健身教練能幫我規劃一下
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All Comments

Queena avatarQueena2006-06-30
您好首先要提醒您，如果您是第一次踏進健身房運動，建議還是要找教練來指導比較好，因為您並不知道自身的缺點在哪裡，也不知道器材的正確使用方法，是否會造成運動傷害:以下還是讓您做參考：1.頻率:固定3-5日2.強度:最大心拍數60-90%3.持續時間:20-60分鐘4.活動樣式最好的有氧運動是使用較大肌群,�
Susan avatarSusan2006-06-29
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Liam avatarLiam2006-06-27
先去跑步吧.我不知道你的啞鈴多重.所以沒辦法跟你說.有心想練就寄信問我吧....