請各位幫幫我有關於練肌肉的方法 - 運動

Yedda · 2009-05-19

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我必須在6月前練出形狀來拜託我已經做了很久了就是沒什麼效果拜託各位幫幫我是否還要配上什麼球類運動總之可以讓我6月前成形就好了><只要有腹肌臂肌胸肌我就滿足了拜託...Showmore

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Enid2009-05-22

我們班男生的肌肉是靠打籃球練出來的他們有時候也會去健身房舉啞鈴2009-05-1922:00:45補充：扶力挺身也可以

Ophelia2009-05-20

臂肌與胸肌以伏地挺身一次50下休息3分鐘連續4週期共計200下早晚各一輪腹肌以仰臥起坐(扶耳屈腿)一次50下休息3分鐘連續4周期共計200下早晚各一輪加上可以輔助減脂及肌肉強化的保健食品兩個月內可以有效果

Doris2009-05-21

我都是作伏力挺身和仰臥起坐~~不過在健身房教練都較多練完要多攝取高蛋白~~它還推薦我喝這個運動飲料~~你可以看看http://blog.sina.com.tw/owen1688