睡前適合作無氧運動嗎? - 運動

By Ula
at 2009-05-18T00:00

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請問各位專家睡前適合作無氧運動嗎?像是伏地挺身、仰臥起坐之類的

All Comments

By Harry
at 2009-05-21T07:08

安安讓我來回答您吧睡前運動是可以，但是要小心，不要太過劇烈。對於一般人來說，只要適度[Moderate]即可。而像運動員們幾乎都是很累很累才睡得著。睡前運動可以讓睡眠更好！最好睡前可以喝一杯牛奶或是喝口水。不過不要吃東西。在早上，骨頭是最硬的還有筋肉。但是，可以經過暖身運動、拉筋

By Carol
at 2009-05-21T21:05

不行噢!!睡前做那些反而會失眠~不過可以做點瑜珈助眠，或是你可以倒立ㄧ下我看我姊(有學瑜珈的人)睡前會倒立，據說幫助睡眠ㄧ般人倒立不容易可以用倒立機輔助https://tw.mall.yahoo.com/item/p09263765231睡前就不要做太激烈的運動比較好吧!!...Showmore

By Odelette
at 2009-05-21T10:35

哩赫~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差��

By Heather
at 2009-05-18T03:14

我比較同意乖小孩的說法是可以的不過別做過於激烈而且睡前適量的運動反而可以幫助入眠(又可以訓練體能宣洩情緒,真是一舉多得)2009-05-1821:49:43補充：我同意乖小孩的說法是因為以前老師有說過絕無抄襲之嫌...Showmore

By Agnes
at 2009-05-18T14:17

是可以的，但建議你別做過於激烈，激烈雖然累，但他會促進你的血液往上衝，到最後會有失眠的問題!!!

By Caitlin
at 2009-05-22T22:58

不行!!!睡前不行運動,白天才可以