請問，運動完要怎麼飲食才可以增加運動對減重的效果，謝謝 - 運動

讓妳搭配的減肥餐食譜瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果．第三天：水果、生菜、或瘦�

我是建議你運動完喝專門的減肥茶飲..我本身就是這樣減重成功的有需要可以與我連絡[email protected]

我之前生完兩個小孩後也是胖到快60公斤試過游泳還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久就這樣胖了兩年多後來是吃營養代餐瘦下來的2個月瘦下6公斤提供給你參考http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

運動後建議你喝開水就好啦，因為你要減重咩至於運動後多數人建議補充蛋白質..像水煮蛋或是雞肉適當就行了除非你是運動到臉紅脖子粗，上氣接不到下氣，準備出國拼奧運金牌之類的才需要適當補充蛋白質。不然過多蛋白質對腎臟是負擔且對您的減重完全反效果...

雖然不是我本人,但是這是我表姊的親身減重成功經歷!她之前胖到將近90公斤!她之所以會瘦,她跟我是這樣說的：就游泳1小時!!然後運動完後1小時才能開始吃東西~但是不能多吃一點或者快速吃東西!!要像平常正餐的量一樣~她說這樣比較容易瘦,也比較快瘦下來!!她現在瘦到50公斤~而且剛結婚唷!!(不知道是��