請問...重量訓練可以改變體態跟體質嗎? - 健身

By Regina
at 2009-10-26T00:00

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本身是個略胖的人,但都容易胖在肚子.身高是177,體重是95.最近有開始去健身房運動,但我的目的不是要瘦身.而是要讓自己胖的均勻點,或是讓身材看起來變大變壯.想請教有健身經驗的朋友們,重量訓練可以改變一個人的體態或體質嗎?如果可以的話,該做什麼型式的重訓,可以讓自己看起來壯的均勻點呢?就是�

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By Franklin
at 2009-10-29T16:37

我也來給你點意見吧:我以前也是練建美的,首先我要告訴你:重訓一定可以改變你的體態的這是無庸置疑的不是嗎?你看電視上那些常出現的健美.健身運動員就知道了呀!如果像你說的你都只胖肚子那就有兩種可能,一就是你的脂肪大多屯積在腰部.二就是你的腹部肌肉鬆弛致使你的腸胃往下墬.你的腹部外觀�

By Zenobia
at 2009-10-30T22:08

下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog

By Jacob
at 2009-10-27T05:28

你好!!我是健身房教練和營養調理師.重量訓練絕對可以改變體態.你需要的是減脂.必須要配合有氧運動.再重訓完時不彷定速的做跑步機.大約40分鐘.體質胖的人.脂肪和白肌比較多.要練結實必須要讓白肌變成紅肌.所以我給你建議.你要從輕的做到重的.再從重的做到輕的.當下做完重訓肌肉會明顯感到腫脹.��

By Iris
at 2009-10-26T15:01

您好~健身是健康的可以放心的練您先參考我網站上的介紹http://www.wretch.cc/blog/ipwu/12946712有任何問題可以再問我吳益鵬...

By Connor
at 2009-10-27T13:45

我以前是運動員，也天天重量訓練，或一般訓練，消耗的體力真的很大，剛開始天天鐵腿或全身酸痛，但跟運動一樣持續後自然身體就習慣了，也就不會那麼不舒服，這樣的運動量真的可以讓身材保持或瘦身，但也很容易造成肌肉，對減肥來說成肌肉後反而不好瘦，所以適量即可，最重要的是要《忌口�