請問〝凱格爾〞怎麼做啊？ - 運動

Genevieve · 2006-11-21

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可否說ㄉ清楚一點...關於凱格爾運動ㄉ作法以及好處!!到底該怎ㄇ做？什ㄇ姿勢及如何做是正確ㄉ？還有該如何做才可以有效ㄉ幫助...

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Edith2006-11-25

1.仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似在門診做內診的姿勢2.初學者可將食指及中指放在陰道裡，來感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。3.收縮骨盆底肌肉，此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。4.如果動作正確，則放在陰道中的手指頭會有壓迫的感覺。5.除了提肛肌群，腹部﹑大腿﹑臀部均不需

William2006-11-25

沒錯!!凱格爾式運動是不限姿勢的~~而且不是真的要你做憋尿的動作唷..是在你沒有尿意感的時候在做的，比較像是你在尿尿的中途突然中止憋住的感覺~老師說隨時都可以做~做個幾百回也沒關係~^^也是小護士

Eartha2006-11-25

係阿==，第二位講的好像比較有道理

Zora2006-11-22

想請問Cherrie憋尿不是容易得膀胱炎嗎

Zenobia2006-11-22

凱格爾沒有限姿勢喔...像憋尿的動作....憋越久越能幫助......想到就做...