請問〝凱格爾〞怎麼做啊？ - 運動

By Genevieve
at 2006-11-21T00:00

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可否說ㄉ清楚一點...關於凱格爾運動ㄉ作法以及好處!!到底該怎ㄇ做？什ㄇ姿勢及如何做是正確ㄉ？還有該如何做才可以有效ㄉ幫助...

All Comments

By Edith
at 2006-11-25T11:04

1.仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似在門診做內診的姿勢2.初學者可將食指及中指放在陰道裡，來感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。3.收縮骨盆底肌肉，此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。4.如果動作正確，則放在陰道中的手指頭會有壓迫的感覺。5.除了提肛肌群，腹部﹑大腿﹑臀部均不需

By William
at 2006-11-25T21:25

沒錯!!凱格爾式運動是不限姿勢的~~而且不是真的要你做憋尿的動作唷..是在你沒有尿意感的時候在做的，比較像是你在尿尿的中途突然中止憋住的感覺~老師說隨時都可以做~做個幾百回也沒關係~^^也是小護士

By Eartha
at 2006-11-25T11:31

係阿==，第二位講的好像比較有道理

By Zora
at 2006-11-22T18:25

想請問Cherrie憋尿不是容易得膀胱炎嗎

By Zenobia
at 2006-11-22T08:53

凱格爾沒有限姿勢喔...像憋尿的動作....憋越久越能幫助......想到就做...

By Edward Lewis
at 2006-11-21T00:00

最近剛開始練身體，卻都不懂正確的訓練方法，也不想花錢去健身房，所以只在家裡做仰臥起坐(屈膝)，伏地挺身( ...

By Agatha
at 2006-11-20T00:00

請問大家..有糖尿病患者.可以吃些什麼東西?禁止吃些什麼東西?(例如什麼食物能吃..什麼不能吃..什麼水果可吃..什 ...

By Emily
at 2006-11-20T00:00

好幾年來因為不正確的坐姿(彎腰駝背)使得腰椎酸痛，最近有在做瑜珈裡的輪式(拱門狀)想說把腰椎調整回來，可�� ...

By Oscar
at 2006-11-20T00:00

因星期一到星期五本身白天有工作，晚上要上夜校，但深知運動的重要，希望有善心人士可以提供一些位於新竹縣 ...

By Hamiltion
at 2006-11-20T00:00

我有過敏性氣喘、膨風、食道逆流...如何讓身體健康呢?之前PO文說要晨跑1小時,但我跑30分鐘就已經發作了,如何止� ...