請問一下..關於局部朔身 - 運動

Wallis · 2005-06-07

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我是局部肥胖的那一種,我都胖在大腿.屁股.腰,暑假到了,終於有時間可以去運動,我想請問大家的經驗,像我這種特別要瘦局部胖的人,是跳有氧韻律比較好,還是練瑜珈比較好呢?

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Freda2005-06-11

根據之前體適能課程的體育老師說,所謂的局部塑身,是坊間傳出的,依照人體運動的原則來看,要是你的目標是瘦的話,那就是一定要靠有氧運動,要是你是要達到局不緊實的效果,那你就一定要靠肌力訓練重點是要持之以恆不管是瑜珈或是其他運動都要持久這樣效果才會明顯.跳有氧韻律前可以充分柔軟你的��

Frederica2005-06-11

因為有氧舞蹈和瑜珈我都有在做所以我可以給你一些我自己的經驗摟有氧舞蹈真ㄉ可以消耗很多熱量就流汗量來說大概是瑜珈ㄉ3倍以上ㄅ(因為在冷氣房做有養...汗依舊流下)但是缺點就是後來如果沒有馬上收操....容易有肌肉形成的狀況會有小羅蔔><"瑜珈我個人是蠻愛的不過短期效果不明顯但是��

Joseph2005-06-08

都好噢,不過效用不一樣,跳有氧是燃脂,更強的是訓練肌肉和肌力,而練瑜珈的話是伸展筋骨,調整體質,建議先多跳有氧,搭配瑜珈,會讓身體更健康更健美~...Showmore