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請問一下籃框終結者跟重量訓練，練彈跳力的問題!想練灌籃 - 健身

Xanthe avatarXanthe · 2008-05-25

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之前在某家族爬過文了，若籃框終結者練完得到20cm彈跳，則在接練jumpsoles(12~25cm)的話，不會因為籃結獲得20cm，jumpsoles25cm25-20=5，jumpsoles不會只獲得5cm而已!想請問若是籃結練完後，接做重量訓練的話，會增加許多嗎?重量訓練當然不是練個1~2星期而已，也會練個3個月的話!是怕說練了重量訓練以後，效果��
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All Comments

Todd Johnson avatarTodd Johnson2008-05-29
如果單純要灌籃重量訓練在練籃球之前做為比較有效過因為身體比較沒有疲勞但是一般來說還是技術優先所以練球先但是可以很確定得告訴你先練重量訓練重量可負荷比較重籃結的訓練方式是所謂的增強式訓練是一種提高爆發力的普遍使用手段目前研究籃球比較有效得是41公分但是你沒有肌力基礎你說��
William avatarWilliam2008-05-27
雖然不知道你是否能扣籃了或者還有持續在鍛鍊嗎?但還是要提醒你先練練肌力(負重)有了肌力才有肌耐力(多組數負重)要練爆發力時組數內數字加快.練最大肌力肌肉比較疲勞彈跳就會不好這是一定的不要擔心讓肌肉恢復一下在跑步熱身練彈跳因為每個人身體狀況不同因為我們不是職業球員要上班加班所�
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2008-05-25
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
Agatha avatarAgatha2008-05-29
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George avatarGeorge2008-05-25
首先，先告訴你，彈跳這種東西是長期造就的！我先建議你，先把籃框終結者練完，也許這就是個瓶頸，別那麼快就放棄！我只能說像我們這種6呎不到的人，想灌籃，就得付出很高的代價。It'saboutwork!Notbreakingwhenuarebroken!重量訓練的話，不建議蹲舉，如果放在肩膀上會很痛，可能會造成肩膀變形。建�
Frederica avatarFrederica2008-05-26
雖然我沒有接受過專業的重訓不過我還是要建議你原地灌籃與飛身灌籃所帶來的衝擊力是不同也是不可忽視的不要以為你只要學飛就可以了！...