如何跑得更快跳得更遠 - 健身

Daniel · 2008-05-24

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如何跑得更快我跑14秒08我想在跑更快這次沒進台北市田徑代表隊我想跑到12秒還有我跳遠4米17希望可以跳到五米誰苦已告訴我如何跑得更快跳得更遠我會非常感激謝謝...Showmore

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Dinah2008-05-24

首先不清楚版主為男還是女?是國小還是國中?再來專項訓練中的跳遠技術是有基礎的起跳到落地的連貫動作練習短跑百米公尺中的專項訓練和跳遠專項雖然可以在秋季.春季互相搭配訓練課表型態但是在冬季.夏季就是屬於完全不同的訓練方式...也要看妳在哪一期間哪一階段所作的訓練來進行訓練和調整先

Olive2008-05-27

本站網站：籃框終結者網址：http://par.myweb.hinet.net/網站介紹︰籃框終結者http://par.3cc.cc/‧打破傳統訓練法，3個月保證讓您增加至少20公分的彈跳力！　　無需特殊鞋子或昂貴器材輔助，在房間內即可練就驚人的彈跳力！...Showmore

Frederica2008-05-27

不管是要跑ㄉ快還是跳ㄉ遠..重量是一定不能少ㄉ即使你有多好ㄉ條件，重量沒有確實去做確實去壓都是不會贏人ㄉ。因為我就是肌力不夠所以永遠都不能超越其他人..我執導老師說要做4~5組一連串不能ㄉ重量，每一項都做8分力，12下{這樣是最快長肌肉ㄉ方式}尤其是全蹲跟半蹲這是很重要ㄉ!!當然做完��

Olivia2008-05-27

你試著每天反折跑、有時間就跑跑步畫格子，每天都跳一次，越跳越遠祝你跑的更快、跳的更遠

Irma2008-05-28

要跑更快只能每天練每天跑不能瞬間變快跳遠也是一樣喘的時候不要喝冰水聽說會長不高