請問下腰時間耗的越久，腰的柔軟度相對就會越好嗎 - 健身

吃飯少量多餐最好,運動以少量多次最不會受傷.彈簧若ㄧ次承受太大的力,或太久的力,將彈性疲乏,失去彈性,永久變形.身體的構造成分,肌肉,肌腱,骨骼,軟骨,韌帶也是這樣,受力太大太久,易成永久傷害.下腰動作,到達極限後,請默數ㄧ到十(約十秒),就可恢復原姿勢.多做幾次,每天都作,循序漸進,不會受傷.其實