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請問中年人的心肺體適能處方該如何編排 - 運動

Andrew avatarAndrew · 2008-05-27

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如提...........希望可以有達人可以有範例來借我參考編排3個月的劑量............目標設定在40歲沒有運動習慣的上班族!!目的在三個月內明顯增加心肺適能~...Showmore
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Victoria avatarVictoria2008-05-29
既然您前提是沒有運動習慣的上班族那體內代謝與臟器循環可能會比較需要調整必須多喝水、多吃蔬菜水果、豆類然後一天只需要30分鐘運動千萬別替自己的懶惰找藉口耐力需要克服也必須要靠時間累積這是一件快樂的事情因此要多做運動時候很累但是運動完後是很值得您可以飲食調控搭配有氧運動至��
Franklin avatarFranklin2008-05-31
可鍛練法家氣功!!只要上網打法家氣功四個字就會看到該網站可先了解氣與人體的關係進而認知鍛練氣功的重要性但是氣功不可亂練氣功是純粹養生健康保養萬不可加入怪力亂神迷信的那一面....這個要謹慎!!為了自己的健康要加油喔~...Showmore