請問伏地挺身該如何從0開始~!! - 運動

Ivy · 2005-08-15

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因為最近要入伍了~!想趁僅有的1個多月先加減做些運動~!!因為本身體型有點虛胖179/85..伏地挺身表準的手臂成90度一下都沒辦法~!!請問我開從何下手勒?

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Doris2005-08-17

我是海軍陸戰隊退伍ㄉ~想當出入伍前一下也是做不了@@我給你ㄉ建議是可先用啞鈴先鍛鍊手臂ㄉ力量~再同一時間在自家跑樓梯或到學校操場跑步~一開始時間不用長~速度也不用快小跑步即可!鍛鍊肺活量亞零一次舉20下後左右交替!5分鐘後休息3分鐘!休息中可原地跑步~再運動ㄉ同時你若是在家可撥放一些��

Hedy2005-08-19

建議你先從舉重物的訓練開始做起，也可以做女性方式的伏地挺身！妳不一定要做標準的伏地挺身，可以先試著兩膝著地(跪著)方式來訓練你的伏地挺身，會比較輕鬆的多！

Rachel2005-08-16

那就先練一下臂力阿...用亞鈴之類的東西阿來鍛鍊自己阿...