請問健身較快成型的方法? - 健身

By Candice
at 2007-08-08T00:00

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有次不知在那裡看見ㄚ湯哥維持身才是幾乎每隔幾小時就要練我的方法是吃飯前一定做重量訓練比如早餐前,先扶地挺身、仰臥起坐個十幾下之類的午餐前也是,晚餐也是,還要吃宵夜,吃之前也要練(餐與餐之間有幾小時的休息時間)總之就是希望吃的東西都能消化成肌肉這樣方法可以嗎?如果不行,有什麼方��

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By Zanna
at 2007-08-08T17:27

樓上的說的一點都沒錯健身這玩意兒學問實在太大了因為這關係到很多方面包括飲食控制訓練方式營養補充以及生活作息基本上呢你要先搞清楚你要的目標是什麼你是要快速的增加你的肌肉量呢還是你只是要變結實兩著的訓練方式有著很大的不同點個人認為你應該是想要增加肌肉量但即使你在一個月內�

By Edwina
at 2007-08-08T09:58

別再信什麼謠言了如果健身能一個月速成那早就是滿街的猛男真正在練健身的人一天才花不超過2小時在訓練過多的訓練次數會使肌肉得不到休息當然也就不會成長再說你能一天有力氣練那麼多次可見你的訓練重量對肌肉的刺激度嚴重不足通常都是練一次酸兩三天的...Showmore