請問健身較快成型的方法? - 健身

有次不知在那裡看見ㄚ湯哥維持身才是幾乎每隔幾小時就要練我的方法是吃飯前一定做重量訓練比如早餐前,先扶地挺身、仰臥起坐個十幾下之類的午餐前也是,晚餐也是,還要吃宵夜,吃之前也要練(餐與餐之間有幾小時的休息時間)總之就是希望吃的東西都能消化成肌肉這樣方法可以嗎?如果不行,有什麼方��