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請問大腿肌肉該怎麼練而且不會傷到膝蓋? - 健身

William avatarWilliam · 2014-06-08

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請問大腿肌肉該怎麼練而且不會傷到膝蓋?謝謝...
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All Comments

Anthony avatarAnthony2014-06-09
重訓的膝蓋痠痛可以使用筋肉放鬆術來改善較為迅速安全直接有效經濟
Kumar avatarKumar2014-06-10
>這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣司唛伡偄啇
Michael avatarMichael2014-06-12
>這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡凂其亸傍偁
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-06-10
如果您指的是大腿前方的股四頭肌.那麼以自主式訓練..時間約為單次停置六秒左右..就可以訓練並避免不當的損傷.但您若旬的是大腿後肌的訓練..這個方式就更多了.而且不易損傷此肌腱..一切還要看您是籨事什麼運動.才能再規劃更直接有效安全的方式來做課表.
Irma avatarIrma2014-06-12
基本上要練到大腿前側和臀部肌肉可以做深蹲動作但切記要做深蹲時膝蓋不能超過腳踝兩手可以往前抬輔助平衡深蹲時身體往前臀部往後雙手往前抬膝蓋不超過腳踝即可有效降低膝蓋壓力且練得到大腿前側肌群本身是物理治療師有問題可以到網頁詢問...
Una avatarUna2014-06-09
提供以下網址供你參考http://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0不傷到膝蓋不只練到大腿肌肉切上半身核心部位也都練到重點是姿勢要正確配合飲食作息最重要的是不要勉強這種東西慢慢來比較快祝你成功順利來源出自http://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0跟JOE作「核心摧毀者」，20分鐘的間歇性核心訓練練出六塊肌��