請問如何正確又快速的練腹肌方式 - 健身

By Leila
at 2008-09-07T00:00

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小弟近來因為年紀漸長+懶惰(最大因素)肚子漸漸的大了起來,忽然有一天被雷打到想說來做仰臥起坐讓肚子消下去,看能不能讓自己漸漸的能變猛男~~ㄎㄎ但~~在使用專門做仰臥起坐的健身器材(類似L行可以躺下雙腳可以反溝施力的那種)後做了幾天覺得效果不錯肚子非常的痠痛~~做了大約一星期肚子是變痠��

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By Skylar DavisLinda
at 2008-09-11T11:43

幫我壓角的仰臥起坐...因為此種仰臥起坐方式，腿部有支撐點，因此部分力量是靠腿部提供，故其運動強度比較小而您使用腹部訓練器材時，所產生的痠痛若是特別集中在脊椎骨上，這代表您所做的方式是錯誤的。如果動作不修正，可能容易造成傷害。而消除肚子上的脂肪，單靠仰臥起坐，是很難達到�

By Daniel
at 2008-09-11T16:16

伸展運動可以縮小腹部腹式呼吸也可以喔我五十歲的經驗談http://tw.myblog.yahoo.com/robat6212/article?mid=1...

By Charlie
at 2008-09-08T17:00

我的經驗是用滾輪使用跪姿(記得膝蓋要墊東西不然會很痛)不只是手臂往前拉直臀部也要跟著前進這樣才有運動到腹肌用力的時候吐氣重點是動作要慢...Showmore