請問如何練出一身肌肉 - 健身

你好^^這兒有個無名"小麥健身教室"http://www.wretch.cc/blog/canorwei裡面有許多自家健身法優點!!!簡單明瞭:副圖解說飲食和注意事項分類分的好:胸肌2頭肌3頭肌專業知識:離心訓練燃脂訓練爆肌法則不需要花錢上健身房即使在家你也可以練出一身驚人的肌肉哦祝你健身愉快^^2009-06-0713:56:33補充：個人不太��

就一般可以想的到的俯臥撐仰臥起坐或是到公園拉單槓有錢點可以考慮買啞鈴回家練....不過以上訓練只能造就你如體操選手般的身材這已經是最好最極限了如果你的{需求}是如{健美}般的體格恐怕除了上健身房接受專業指導外別無辦法...一般人練肌肉最大最難克服點就是{懶惰}總是一個禮拜練不到三次我

在家練不到什麼啦!!相信我健身房是你最棒的選擇練的部位準確然後還有一堆妹

你可以買1台臂力訓練器然後早上起來先吃完早餐每天都訓練你ㄉ肌肉這樣就可以練出一身ㄉ肌肉你也可以每天都做伏地挺身把腳跨在較高ㄉ椅子上上體向下壓這樣整個重量都壓在你ㄉ上那裡你就可以練出一身ㄉ肌肉ㄌ