請問如何練腹肌?健身方法~~方式~~健身網站 - 健身

可以先來第一種"屈腿仰臥起作"預備動作跟屈腿仰臥起作一樣只是在做的時候下巴抬高看天花板只有上背和頭離開地面下背一直都在地上然後在做的過程中頭不要放在地上先這樣做50下每天多做幾組之後再挑戰100下或更多再來第二種跟第一種差不多叫"仰臥屈腿仰臥起坐"差異在於你要找張椅子

首先你要先瘦下來，因為如果你還是維持這樣的體重，就算你練出腹肌，也看不到，因為被肥肉包住了，你至少要瘦到六十五公斤吧。可以仰臥起坐，還有伏地挺身，不用做太多下，做個二十下，或是三十下，但是一天做四次，三餐還有睡前，伏地挺身結束後不要馬上起來，支撐到不行了，才起來，我�