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→請問有關於@健身用的高蛋白食品@ - 健身

Caroline avatarCaroline · 2006-09-04

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我買了美生保乳清蛋白配方http://www.jsmaroma.com/muscle.htm它裡面寫說@每100g中有蛋白質70.2g@好像比別牌的多很多又說一天2~4包我是個初學者需要用到這麼多嗎？
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Kyle avatarKyle2006-09-07
既然你是初學者那就強烈的建議你.....不要補充這一類的營養品基本上你的運動量現在還不夠大肌肉的量也不夠多就算一天一包...都超過你肌肉所需的分量更何況...難道你一天當中都不會吃到肉類..魚..牛奶..豆類那所吃進去的蛋白質量又會再更高而你身體用不到的這些大量的營養成分全部都由你的腎臟��
Jessica avatarJessica2006-09-08
一般人每公斤體重每天需要0.5g~1g蛋白質，運動員需1g~1.5g（也有人主張2g）。所以需要多少蛋白質，要看你的體重和運動量而定。假設你的體重是70kg，那一包就足以應付你身體所需，吃太多對腎臟反而不好。