健身的有氧運動？？時間要多長？？（20點） - 健身

By Jacob
at 2006-09-04T00:00

Table of Contents

恩．．．本人目前打算練點肌肉我不是要練健美先生那種　就大概練個形狀方法大約就伏地挺身　仰臥起坐可是練肌肉有氧運動也是很重要的大約多久一次有氧運動？時間大概要多長？因為我沒啥麼時間有時間做有氧運動想在六日執行爬山慢跑的方式來達到有氧運動的效果如果有其他的健身方法也請提�

All Comments

By Barb Cronin
at 2006-09-07T04:34

有氧運動並沒有時間限制啊即使是10分鐘....一天裡面不會連10分鐘都沒有吧也可以起來動一動最好是可以每天都做簡單一點的你可以一邊看電視一邊踏步走這樣也算有氧運動認真一點的換上運動鞋去公園跑個幾圈如果要很認真的話就要每天記錄運動的時間甚至是運動的強度先從這兩個項目來看自己進步��

By Barb Cronin
at 2006-09-06T15:08

下面網址應該對你有幫助TT77.TW

By Yedda
at 2006-09-07T10:39

版主不用太緊張...大家都知道你不是要練成健美先生..因為得到這個封號至少要苦練3~6年

By Aaliyah
at 2006-09-08T16:08

有氧運動要做多久如果從能量代謝的角度來看約10分鐘以上的運動能量代謝會已有氧代謝為主每一次的運動可以分為熱身運動主運動期與緩和運動有氧運動與肌力訓練(不含熱身和緩和)一般是建議分開來避免疲勞如果同一天做的話建議是先做肌力訓練在做有氧運動因為有氧運動後會降低肌力的發揮肌肉的