請問如何訓練可以使肌肉變大呢? - 健身

By Odelette
at 2008-01-08T00:00

All Comments

By Catherine
at 2008-01-08T15:03

訓練方法有很多種必需是看你的需求如果你的經濟預算足夠可以上健身房因為那邊有完善的器材跟教練可以咨詢但若是覺得不想花太多錢在家用最簡單的方式就是用啞呤針對你想加強的肌肉群做訓練而一般建議可以從10-15RM的重量每次3-5SET(組數)(RM為RepetitionMaximum的縮寫是指某肌肉所能承受的最大重量值)�

By Daph Bay
at 2008-01-09T01:08

基本上就是利用重量訓練破壞肌肉再補充蛋白質就可以讓肌肉變大要不斷的破壞肌肉讓身體去修補再補充蛋白質就可以了...Showmore

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