健身問題，如何讓力氣變大? - 健身

Quanna · 2008-01-08

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請教各位健身達人，小弟再高中時就有鍛鍊自己身體，直到現在，伏地挺身50下，拉單槓10下(手背面向臉)，一天只做一次，可是怎感覺做的越久，也沒有變的越來越輕鬆，拿伏地挺身來說，30下之後都是用ㄍ一ㄥ的，4X左右，下去上來時，手就會抖了，單槓也是，10下拉完，想在挑戰第11下就ㄍ一ㄥ不上��

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Rae2008-01-09

力氣要變大,相對的就要使肌肉變大,這是有連帶關係的,一般來說,運動員要使自己力氣變大,常會練重量訓練,即練一般健身房的儀器,例如棒球投手,摔角選手,游泳選手就常練重訓a.但要練就要把握以下原則:1.練完的一個小時要迅速補充蛋白質,如瘦肉.豆類製品.乳類製品,才樣才能長肌肉,力氣相對的也會變大

Franklin2008-01-09

我也是有類似的問題不過我覺得要適度的給肌肉休息不然過度造成肌肉的疲勞會造成反效果我有時候休息個幾天後力氣反而比在練的時候大...Showmore