請問怎麼練胸肌(速成法)? - 健身

By Emma
at 2011-01-23T00:00

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要怎麼練胸肌(速成法)?可以給我怎麼做的教學動作圖片嗎?不然我有時候用寫的無法聯想到動作要怎麼做謝謝阿!!我很希望我能練成!!=)...Showmore

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By Oscar
at 2011-01-25T13:22

伏地挺身http://www.youtube.com/watch?v=bqGy-se_suc&feature=related其他還有一大堆兩手兩腳著地,雙腿併攏,手掌前張,基本上是與肩同寬,下去胸口大約與地面距離一個拳頭,全程腰桿打直,避免屁股抬高,下去時吐氣,上來時吸氣重點是兩邊平均施力雙手向內縮偏項鍊肩膀如果想練胸肌的話則是向外擴張手掌往前放偏向

By Frederic
at 2011-01-24T18:03

如果有條件的話最好去健身房，因為那裡的條件氣憤以及對肌肉鍛煉的全面性都非常到位如果沒條件去健身房也沒有啞鈴槓鈴可以找一個有雙槓的地方做雙槓臂屈伸這個動作這個動作對剛剛練習的新人可以說是一個最有效見效最快的鍛煉胸肌動作但是要記住動作一定要做到標準每組要達到竭力然後做3-4�

By Blanche
at 2011-01-23T17:15

伏地挺身吧伏地挺身是最棒的鍛鍊方式

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