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請問慢跑3個禮拜會有效果嗎? - 運動

Vanessa avatarVanessa · 2008-04-04

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想問問各位對體能有研究的達人們慢跑3個禮拜對體能來講會提升很多嗎?在下已經大約2年沒有運動了想要在短時間內整體提升體力預定每天跑4千不知道會不會不夠不過前不久光跑200都有問題了==...Showmore
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Rosalind avatarRosalind2008-04-05
會!如果版主固定從事運動以來~以正常的方式運動~不強求遠近~以獨立的固定的距離方式進行運動~一定會提升自己的運動心肺能力和運動心跳~再者如排除年齡.環境.體重.以目前4公里來說~一定會達到增強體能的效果~但是....每日4公里也要記得放鬆~若是長跑跑多了沒有按摩放鬆~只是增加自己的身體疲勞情
Todd Johnson avatarTodd Johnson2008-04-07
其實是會的，只是會不會提升很多就不知道了.而且還要在看在下的年齡，我才能給於更正確的資訊...4000的話有點太多，我怕你身體會一下子受不了，我想你以漸近式的好了..弟一天500公尺然後一天比天多個50公尺
Bethany avatarBethany2008-04-08
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