請問懷孕要做的運動是凱格爾運動??? - 運動

By Hazel
at 2011-12-12T00:00

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因為我生了兩個小孩(不知是否有關)我就是頻尿很嚴重影想到我的晚上睡眠品質我去看了醫生也做了檢查醫生要我做的運動(問題是我根本不會做)我那兩胎都是開刀生的所以我沒做過醫院有發說明書給我看但我還是不會ㄝ誰可以教教我

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By Damian
at 2011-12-14T12:20

一、縮小腹、夾臀、提肛－「凱格爾運動」　凱格爾運動有三個階段。　第一階段是確實做到上述的基本動作，因為只有正確地訓練到「恥骨尾骨肌肉群」才會有療效，可自行將自己的食指或中指放在陰道內，嘗試做「提肛」、「煞住小便」及「立正，縮小腹、夾臀、提肛」的動作，即能明確地感覺這�

By Callum
at 2011-12-14T07:26

凱格爾又點像是憋尿的動作喔!!收縮您的會陰部，就像是想要上廁所但沒有廁所可以上的感覺''憋尿''的動作每次做收縮10秒後放鬆10秒這個運動沒有規定一天要做幾次可以說是越多越好唷:)不只是可以改善您的頻尿的問題也可以增加您會陰部的肌肉力量加油:)希望對你有幫助...

By Ursula
at 2011-12-12T17:27

懷孕時...應該是做拉梅茲呼吸法吧!!凱格爾運動是加強會陰部的肌肉群喔~~運動方法有點像是憋尿.提肛的動作收縮整個會陰部持續個幾秒鐘..再放鬆重覆這樣的動作..來增加肌肉的力量...